Хэт хатуу дэглэм бус тогтмол зуршил чухал гэжээ
ITZY хамтлагийн Yuna гоолиг бэлхүүс, урт хөл, чанга биетэй төрхөөрөө дахин фэнүүдийн анхаарлыг татаж байна. Сүүлийн үед түүний хооллолт, дасгалын хэв маягийн талаар фэнүүд олон нийтийн сүлжээнд хуваалцаж, Yuna хэрхэн галбираа хадгалдаг тухай яриа идэвхжив.
Хамгийн сонирхолтой нь түүний арга барил хэт хатуу хоолны дэглэм, олон цагийн хүнд фитнес дээр тулгуурладаггүй аж. Харин өдөр бүр давтагддаг энгийн хөдөлгөөн, бүжгийн бэлтгэл, хооллолтын уян хатан хяналт дээр суурилдаг байна.
Өглөө орондоо сунгалт хийдэг
Yuna-ийн дасгалын нэг хэсэг нь өглөө сэрээд орондоо хөнгөн сунгалт хийхээс эхэлдэг гэж фэнүүд онцолж байна.
Энэ нь биеийг аажмаар сэрээж, булчин чангаруулах бус харин хөдөлгөөнд бэлтгэх энгийн зуршил юм. Ийм төрлийн сунгалт нь idol-ийн өдөр тутмын ачаалал, бүжгийн бэлтгэлд биеэ бэлдэхэд тусалдаг бололтой.
Хүнд дасгалаас өмнө биеэ хөдөлгөөнд дасгах ийм жижиг зуршил Yuna-ийн фитнес хэв маягийн суурь болж байна.
Телевиз үзэхдээ 20 минут үсэрдэг
Yuna-ийн дасгалын хамгийн энгийн хэрнээ анхаарал татсан хэсэг нь телевиз үзэх үедээ 20 минут үсрэх зуршил аж.
Энэ нь тусгай тоног төхөөрөмж, фитнес заал шаардахгүй бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа амархан оруулж болох хөдөлгөөн юм.
Фэнүүд түүний энэ аргыг бодит амьдралд ойр, хэт сүржин биш, гэхдээ тогтмол хийвэл үр дүнтэй байж болох дасгал гэж сайшааж байна.
Knee tuck crunch болон squat хийдэг
Yuna мөн хэвлий, доод биеийн булчинд чиглэсэн дасгалууд хийдэг байна.
Түүний дасгалын дунд knee tuck crunches болон squat багтдаг бөгөөд squat-ыг 15 давталттайгаар гурван сет хийдэг гэж мэдээлжээ.
Эдгээр дасгал нь хэвлийн булчин, гуя, өгзөг, хөлний ерөнхий хүчийг сайжруулахад чиглэдэг тул бүжгийн performance ихтэй idol-ийн хувьд тохиромжтой хөдөлгөөнд тооцогдоно.
Хан мөрний эрэг дээр skipping хийдэг
Yuna-ийн дасгалын өөр нэг хэсэг нь Хан мөрний эрэг дээр skipping хийх явдал аж.
Skipping буюу олсоор үсрэх дасгал нь зүрх судасны ачаалал өгч, хөлний тэсвэр, хэмнэл, хурд сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн бүжигчний хувьд хөдөлгөөний хөнгөн байдал, хөлний ажилд эерэг нөлөөтэй гэж үздэг.
Фэнүүдийн хувьд Yuna-ийн ийм энгийн боловч идэвхтэй дасгалын хэв маяг нь түүнийг илүү бодит, дагаж болохуйц санагдуулж байна.
Өдөр бүр хоёр цагаас дээш бүжгийн бэлтгэл хийдэг
ITZY-ийн тайзны бүжиглэл маш өндөр эрчимтэй байдгаараа алдартай. Тиймээс Yuna-ийн фитнесийн хамгийн том хэсэг нь тусдаа дасгал бус, харин өдөр тутмын бүжгийн бэлтгэл юм.
Тэрээр өдөрт хоёр цагаас дээш хугацаанд хүнд хэмнэлтэй бүжгийн бэлтгэл хийдэг гэж фэнүүд мэдээлж байна.
Энэ нь биеийн тэсвэр, булчингийн хүч, уян хатан байдал, илчлэг шатаалт зэрэг олон талын нөлөөтэй тул Yuna-ийн галбираа хадгалах гол хүчин зүйлсийн нэг болж байгаа аж.
Пицца, бургер, пастагаас татгалздаггүй
Yuna-ийн хооллолт фэнүүдийг хамгийн их гайхшруулсан байна. Учир нь тэр пицца, бургер, паста зэрэг хоолноос бүрэн татгалздаггүй аж.
Мөн junk food, зарим тохиолдолд alcohol хэрэглэдэг тухай мэдээлэл ч фэнүүдийн дунд яригджээ.
Гэхдээ Yuna ийм хоолыг бүрэн хориглохын оронд хөнгөн хоолоор тэнцвэржүүлдэг байна. Жишээлбэл, оройн хоолонд chicken breast salad буюу тахианы цээж махтай салат сонгох зэргээр өдрийн хооллолтоо зохицуулдаг гэжээ.
Орой 20:00 цагаас хойш хоол иддэггүй
Yuna-ийн хооллолтын хамгийн тодорхой дүрэм нь орой 20:00 цагаас хойш хоол идэхгүй байх явдал аж.
Хэт хатуу калори тоолох, бүх амттай хоолоос татгалзахын оронд тэр идэх цагаа хянаж, өдөр тутмын тэнцвэрийг хадгалахыг илүүд үздэг бололтой.
Энэ нь фэнүүдийн хувьд илүү бодитой, урт хугацаанд баримталж болох амьдралын хэв маяг мэт санагдсан байна.
Фэнүүд Yuna-ийн бодитой дэглэмийг магтав
Фэнүүд Yuna-ийн аргыг хэт туйлширсан дэглэм бус, тогтвортой зуршилд суурилсан гэж магтаж байна.
Түүний хувьд гоолиг биетэй байх нь хоолноос бүрэн татгалзах эсвэл өдөр бүр хэт их дасгал хийх гэсэн үг биш аж. Харин өдөр тутам хөдөлгөөнтэй байх, бүжгийн бэлтгэлээ тогтмол хийх, хүссэн хоолоо идсэн ч хөнгөн хоолоор тэнцвэржүүлэх, орой хооллохгүй байх зэрэг энгийн зарчмаар галбираа хадгалдаг байна.
Yuna-ийн жишээ фэнүүдэд фитнес гэдэг богино хугацааны хатуу дэглэм бус, тогтмол хөдөлгөөн, ухаалаг сонголт, өөртөө тохирсон хэмнэл гэдгийг харуулж байна.
